Voici les différentes thérapies brèves que j’utilise
La Sophrologie
Retrouver l’équilibre corps–esprit
La sophrologie est une méthode douce qui allie respiration, relaxation, mouvements simples et visualisation positive. Elle vous aide à vous recentrer, à mieux gérer le stress, les émotions, et à mobiliser vos ressources intérieures.
Accessible à tous, la sophrologie se pratique en position assise ou debout, dans le respect de vos capacités. Elle vous invite à vivre pleinement l’instant présent, à renforcer la confiance en vous, et à vous reconnecter à votre corps de façon apaisée.
Pour quels types de problématiques ?
La sophrologie peut vous accompagner dans de nombreuses situations :
– Gestion du stress, de l’anxiété ou du sommeil
– Préparation à un examen, une prise de parole
– Amélioration de la concentration, de la confiance en soi et de l’estime de soi
– La dépression, le burn-out et la perte de motivation
– Retrouver un mieux-être au quotidien
Une méthode simple et efficace
Pratiquée régulièrement, la sophrologie devient un véritable outil d’autonomie. Elle vous aide à prendre du recul, à mieux vivre vos émotions et à retrouver un équilibre durable, en lien avec vos valeurs et vos besoins.
Des outils à votre service
A la fin de chaque séance je mettrais à votre disposition des fiches pratiques avec les exercices que vous aurez expérimenté ainsi qu’un enregistrement audio de la sophronisation.
Ces techniques apprises peuvent être ensuite réutilisées en toutes circonstances et en fonction de vos besoins, chez soi ou dans son environnement professionnel.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la sophrologie, veuillez-vous rendre sur mon site dédié à la sophrologie : ici.
L’Hypnose Ericksonienne
Une approche douce et respectueuse de l’inconscient
L’hypnose Ericksonienne est une forme d’hypnose thérapeutique moderne, souple et bienveillante, qui permet d’accéder à vos ressources intérieures pour dépasser blocages, peurs ou comportements limitants.
Contrairement à l’hypnose de spectacle, elle ne cherche pas à « prendre le contrôle », mais à vous accompagner vers un état naturel de conscience modifiée, entre veille et sommeil, dans lequel votre inconscient peut ouvrir de nouvelles solutions.
Comment fonctionne l’hypnose Ericksonienne ?
L’hypnose n’endort pas : elle vous invite à porter votre attention vers l’intérieur, à un niveau où votre mental critique s’apaise, et où vous pouvez accéder à vos capacités profondes de changement.
En état d’hypnose, vous restez conscient, actif et libre comme quand vous êtes devant un bon film. En effet, même si vous êtes captivé par l’histoire d’un film, vous savez très bien que vous êtes toujours sur votre canapé en train de le regarder !
Le praticien vous guide par la voix, à l’aide de suggestions douces, d’images mentales ou de métaphores.
Pour quels types de problématiques ?
L’hypnose Ericksonienne peut vous accompagner sur de nombreux plans, notamment :
– La dépression, le burn-out et la perte de motivation
– Gestion du stress, de l’anxiété, des peurs ou des phobies
– Confiance en soi, estime de soi, affirmation de soi
– Arrêt du tabac ou d’autres dépendances comportementales
– Troubles du sommeil, fatigue mentale
– Difficultés émotionnelles (deuil, séparation, traumatismes anciens)
– Préparation mentale (examens, compétitions, prise de parole…)
Elle peut aussi simplement vous aider à retrouver un équilibre intérieur, à vous reconnecter à vous-même, ou à amorcer un changement de vie.
Chaque séance est personnalisée, dans un climat de confiance et de respect, où vous êtes au cœur du processus.
Les TCCE : Thérapies Cognitives, Comportementales et Émotionnelles
Un accompagnement concret, centré sur l’ici et maintenant
Les TCCE sont des thérapies reconnues, validées scientifiquement, qui aident à mieux comprendre et gérer les difficultés psychologiques et émotionnelles du quotidien.
Elles s’adressent à toute personne souhaitant dépasser des blocages, sortir de la souffrance ou mieux vivre avec ses émotions.
Une approche centrée sur vos besoins
Les TCCE reposent sur une idée simple : nos pensées, nos émotions et nos comportements sont étroitement liés. En apprenant à identifier nos schémas de pensée, à les questionner, et en expérimentant de nouveaux comportements, nous pouvons progressivement changer notre manière de vivre les situations difficiles.
Cette approche est collaborative : vous êtes acteur de votre changement. Ensemble, nous fixons des objectifs concrets et nous avançons pas à pas, à votre rythme.
Pour quels types de problématiques ?
Les TCCE sont particulièrement efficaces pour :
– L’anxiété, les phobies, le stress ou les crises d’angoisse
– La dépression et la perte de motivation
– Les troubles du sommeil
– Le manque de confiance ou d’estime de soi
– Les difficultés relationnelles ou émotionnelles
Mais au-delà du « trouble », elles peuvent aussi être utiles pour développer des ressources personnelles, mieux se connaître, ou simplement retrouver un équilibre de vie.
Une thérapie active et bienveillante
Durant les séances, nous travaillons à identifier les mécanismes qui vous font souffrir, à comprendre leur origine, et surtout à vous donner les outils pour agir dessus. Des exercices concrets, parfois entre les séances, vous permettent d’ancrer les changements dans votre quotidien.
Le cadre est bienveillant, sans jugement, dans le respect de votre rythme et de vos valeurs.